食後に横になるのは体に良い？太るというのは間違い？体の向きは？
「食べた後、すぐに寝たら牛になる」
昔からよく言われてきた言葉です。
体に良くない、太ってしまうという意味に捉えがちですが
実際のところは、行儀が悪いという事を戒める言葉だそうです。
食後に横になる事について、体へはどのような影響があるのか解説します。
食後に横になるのは体に良い？
食事の後、すぐに横になる事は行儀が悪いと思われていますが、
体のためには、食後は安静にする方が良いようです。
食後の体は、食べ物を消化するために胃腸周辺に血液が集まってきます。
ここで体を動かしてしまうと、血液が全身に回ってしまい胃腸の働きが悪くなります。
そのため、食後に横になる事は、食べ物の消化を助けるという意味で
体にとっては良いことになります。
食後に横になると太るというのは間違い？
食後に横になるだけで、太ることはありません。
安静にすることは、体にとっていいことです。
ただし、眠ってしまう事は避けましょう。
睡眠中は体の機能も低下してしまいます。
胃腸の働きも鈍り、食べ物が消化出来なくなります。
夜、寝る前の食事は太りやすいといわれますが、
食べて、すぐに寝ることが原因ではありません。
この場合の原因は、食事をする時間帯です。
体では、夜中の２時～３時頃をピークに脂肪を蓄積させやすくなります。
そのため、夜遅くの食事ほど太りやすくなってしまいます。
食後に横になる時の向きは？
食後に横になるときには、右側を下にして休むようにしましょう。
右下の体勢は、消化・吸収を助ける効果が期待できます。
この時に気を付けたいことは、胃酸の逆流です。
右下で横になる事で、胃酸の逆流は起こりにくくなりますが
逆流性食道炎の症状がある方は、上半身を高くして休むようにしましょう。
まとめ
食後に横になって安静にすることは、
食べたものを消化しないといけない体にとっては良いことです。
横になる事で太ることもありません。
胃酸が逆流する場合には、上半身を高くして
逆流性食道炎を防ぐようにしましょう。
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