夏バテは水の飲みすぎが原因？ミネラル不足？上手な水分補給の方法は？

2015/04/23

暑くなって汗をかくようになると、水分補給が必要になります。

特に運動をした後などは、冷たい飲み物をがぶ飲みしてしまい、それだけでお腹が一杯になることも・・・

上手な水分補給で夏バテしない生活を目指しましょう。

夏バテの原因の一つに水の飲み過ぎがあります。

暑くなると汗の量が増えるので、水を飲む量も増えます。
このとき、冷たいものばかりを飲み過ぎると、体温を戻すためにエネルギーを消費してしまいます。

また、内臓を冷やしてしまうので、消化吸収の働きが悪くなり、食欲も無くなります。
そうして、栄養が十分に取れなくなり、夏バテにつながります。

汗をかいた時に流れ出るのは、水分だけではありません。
水分と一緒に、体に必要なミネラルも流れ出てしまいます。

そのため、水分補給する際には水と共にミネラルも一緒に補給する必要があります。

ミネラル不足は血圧上昇、イライラ、体がだるい、などの症状を引き起こします。

夏場の水分補給にピッタリの飲み物は、スポーツドリンクです。

スポーツドリンクには、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。

水分と共に、汗で流れ出たミネラルを補給することで夏バテしにくい体を作ります。

このとき、スポーツドリンクには糖分も含まれているので、取り過ぎに注意しましょう。

運動をするときには、常温のスポーツドリンクを水で２倍に薄め、
ペットボトルに入れて持ち歩き、こまめに補給するようにしましょう。

夏場の暑い時期でも、冷たいものの飲み過ぎは内臓を冷やしてしまうので避けましょう。

内臓を冷やしてしまうと、胃腸の機能が低下し、食欲が低下してしまいます。

水分補給する際には、常温のスポーツドリンクを２倍に薄めて飲むようにしましょう。
糖分の取り過ぎを抑え、汗で失われた水分とミネラルを効率よく吸収できます。

スポンサーリンク

こんな記事も読まれています

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。

: お正月の上司への年始回りにおススメの手土産と注意するべきマナーは？

スポンサーリンクお正月になると、会社の上司の元へ年始の御挨拶へ行く人も多いと思 …

: こたつ布団がカビ臭い時はどうする？自宅で洗濯？天日干しが効果的？

スポンサーリンク久しぶりにこたつを使おうと思ったら、布団がカビ臭い・・・そん …

: 帯状疱疹はストレスが原因？予防に有効なワクチンの費用はどれくらい？

以前の私の友人のお母さんが「帯状疱疹になってとても辛かった。」「痛みの期間が …

: フリースの静電気予防対策！服の組み合わせと柔軟剤を使った方法を紹介！

フリースって本当に軽くて、温かくて、冬の衣類ではなくてはならない存在ですよね。 …

: 半身浴で痩せるというのはウソ？どんな効果がある？汗をかくコツは？

スポンサーリンクダイエットに効果があるといわれる半身浴。意外と知られていない …

: 落雷対策はパソコンはどうしてる？コンセントを抜く？サージプロテクターは？

スポンサーリンク夏場、特に７月８月は雷の発生件数が多くなります。それに合わせ …

: 賃貸のエアコンクリーニングを勝手すると料金が借主負担になる事も！

スポンサーリンクもうそろそろエアコンが必要になってくる季節になりましたね。一 …