夏バテは水の飲みすぎが原因？ミネラル不足？上手な水分補給の方法は？
暑くなって汗をかくようになると、水分補給が必要になります。
特に運動をした後などは、冷たい飲み物をがぶ飲みしてしまい、それだけでお腹が一杯になることも・・・
上手な水分補給で夏バテしない生活を目指しましょう。
夏バテは水の飲みすぎが原因？
夏バテの原因の一つに水の飲み過ぎがあります。
暑くなると汗の量が増えるので、水を飲む量も増えます。
このとき、冷たいものばかりを飲み過ぎると、体温を戻すためにエネルギーを消費してしまいます。
また、内臓を冷やしてしまうので、消化吸収の働きが悪くなり、食欲も無くなります。
そうして、栄養が十分に取れなくなり、夏バテにつながります。
夏バテの原因はミネラル不足？
汗をかいた時に流れ出るのは、水分だけではありません。
水分と一緒に、体に必要なミネラルも流れ出てしまいます。
そのため、水分補給する際には水と共にミネラルも一緒に補給する必要があります。
ミネラル不足は血圧上昇、イライラ、体がだるい、などの症状を引き起こします。
夏バテしない水分補給の方法は？
夏場の水分補給にピッタリの飲み物は、スポーツドリンクです。
スポーツドリンクには、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。
水分と共に、汗で流れ出たミネラルを補給することで夏バテしにくい体を作ります。
このとき、スポーツドリンクには糖分も含まれているので、取り過ぎに注意しましょう。
運動をするときには、常温のスポーツドリンクを水で２倍に薄め、
ペットボトルに入れて持ち歩き、こまめに補給するようにしましょう。
まとめ
夏場の暑い時期でも、冷たいものの飲み過ぎは内臓を冷やしてしまうので避けましょう。
内臓を冷やしてしまうと、胃腸の機能が低下し、食欲が低下してしまいます。
水分補給する際には、常温のスポーツドリンクを２倍に薄めて飲むようにしましょう。
糖分の取り過ぎを抑え、汗で失われた水分とミネラルを効率よく吸収できます。
こんな記事も読まれています
関連記事
-
-
夏バテの原因は？食事で気を付けることは？エアコンの使い方は？
スポンサーリンク 暑い日が続いてくると、疲れが取れない、体がだるい、食欲がない、 …
-
-
お墓参りでのお線香のマナーは大丈夫？本数や火の付け方や消し方は？
お墓参りのマナーについて疑問に思っていることはありませんか？ お墓参りに行くのは …
-
-
被災地へ年賀状を出すのはOK？送る時に気をつけるマナーは？
そろそろ年賀状の準備をする時期ですね。 今年はいろいろな自然災害に見舞われました …
-
-
車の静電気がひどい理由は？バチッを防ぐ対策と除去グッズを紹介！
スポンサーリンク 冬の乾燥した季節になるといきなり襲ってくる「静電気」に悩まされ …
-
-
高速バスの子供連れでの利用は何歳から？バス会社に聞いた回答は・・・
子供を連れての里帰りは、とても大変です。 スポンサーリンク 乗り換えの多い場合だ …
-
-
スタッドレスタイヤを長持ちさせる保管方法とは？
スポンサーリンク 雪の少ない地域では、スタッドレスタイヤを履くのは年間で３～４ヵ …
-
-
１日スマホなし生活に挑戦！宇和島山本牧場の芝桜まつりに行ってきた！
スポンサーリンク 子供のスマホの使い方に目を光らせながら、実は自分も家事などを後 …
-
-
寒中見舞いを出す時期とマナーを紹介！書き方や気を付けるべきポイントは？
スポンサーリンク お正月に届いた年賀状を読みながら、返事を書かないとと思いながら …
-
-
エアコンの室外機の掃除の仕方は？電気屋さんに聞いてみた！
エアコンの掃除！こまめにしていますか？ 使う頻度の多いエアコン！ フィルターの掃 …
-
-
ノロウイルスの消毒におススメの簡単ハイター消毒液の作り方！！
スポンサーリンク 冬はクリスマス、お正月と楽しいイベントが続きますね。 そんな楽 …