夏バテは水の飲みすぎが原因？ミネラル不足？上手な水分補給の方法は？
暑くなって汗をかくようになると、水分補給が必要になります。
特に運動をした後などは、冷たい飲み物をがぶ飲みしてしまい、それだけでお腹が一杯になることも・・・
上手な水分補給で夏バテしない生活を目指しましょう。
夏バテは水の飲みすぎが原因？
夏バテの原因の一つに水の飲み過ぎがあります。
暑くなると汗の量が増えるので、水を飲む量も増えます。
このとき、冷たいものばかりを飲み過ぎると、体温を戻すためにエネルギーを消費してしまいます。
また、内臓を冷やしてしまうので、消化吸収の働きが悪くなり、食欲も無くなります。
そうして、栄養が十分に取れなくなり、夏バテにつながります。
夏バテの原因はミネラル不足？
汗をかいた時に流れ出るのは、水分だけではありません。
水分と一緒に、体に必要なミネラルも流れ出てしまいます。
そのため、水分補給する際には水と共にミネラルも一緒に補給する必要があります。
ミネラル不足は血圧上昇、イライラ、体がだるい、などの症状を引き起こします。
夏バテしない水分補給の方法は？
夏場の水分補給にピッタリの飲み物は、スポーツドリンクです。
スポーツドリンクには、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。
水分と共に、汗で流れ出たミネラルを補給することで夏バテしにくい体を作ります。
このとき、スポーツドリンクには糖分も含まれているので、取り過ぎに注意しましょう。
運動をするときには、常温のスポーツドリンクを水で２倍に薄め、
ペットボトルに入れて持ち歩き、こまめに補給するようにしましょう。
まとめ
夏場の暑い時期でも、冷たいものの飲み過ぎは内臓を冷やしてしまうので避けましょう。
内臓を冷やしてしまうと、胃腸の機能が低下し、食欲が低下してしまいます。
水分補給する際には、常温のスポーツドリンクを２倍に薄めて飲むようにしましょう。
糖分の取り過ぎを抑え、汗で失われた水分とミネラルを効率よく吸収できます。
こんな記事も読まれています
関連記事
-
-
ワイドfmとは何？なぜ必要なの？聴くには何が必要？
スポンサーリンク 日本全国で、続々とスタートしているワイドＦＭ。 ＡＭ放送を補完 …
-
-
青春１８きっぷの使い方は？利用期間は？安く買う方法は？
スポンサーリンク 夏休みになると「どこか旅行に行きたい」ってなりますね。 そんな …
-
-
冬場に部屋が乾燥する原因はコレ！家で簡単に出来る加湿方法は？
スポンサーリンク だんだんと寒さを感じる季節になりました。 毎日エアコンで暖房を …
-
-
エアコンの掃除用スプレーのおすすめは？問題点は？ファンは？
スポンサーリンク エアコンのお掃除用スプレーを使ったことはありますか？ 大掃除の …
-
-
１日スマホなし生活に挑戦！宇和島山本牧場の芝桜まつりに行ってきた！
スポンサーリンク 子供のスマホの使い方に目を光らせながら、実は自分も家事などを後 …
-
-
子供の車酔いがひどい！原因は臭いかも？タバコの臭い対策は？
スポンサーリンク 車に乗るとすぐに酔って気分が悪くなってしまう・・・ 子供の車酔 …
-
-
新築戸建ての引越しは挨拶回りが２回必要？挨拶の範囲や手土産の相場も紹介！
人生の中で一番大きなお買い物といえば家ですね。 スポンサーリンク 新築の家に住む …
-
-
コーヒーによるカフェイン中毒の症状とは？１日に何杯までＯＫ？
あなたは１日にどれくらいコーヒーを飲んでいますか？ スポンサーリンク ちょっと疲 …
-
-
蛇の抜け殻を財布に入れると金運が上がる？上手に保管する方法は？
スポンサーリンク 風水、占い雑誌などで金運UPという特集を組まれていたりするとも …
-
-
災害見舞金の封筒の書き方は大丈夫？表書きや裏書き、連名の場合は？
今年は本当に自然災害の多い年でした。 友人・知人が被災した、という方も多いのでは …