Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

これ、知ってる?

日常のちょっとした疑問をさくっと解決!

夏バテの原因は?食事で気を付けることは?エアコンの使い方は?

   


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

082244

暑い日が続いてくると、疲れが取れない、体がだるい、食欲がない、夜眠れないなどの症状に悩まされる事があります。

もしかすると、それは夏バテかもしれません。

夏バテの原因と簡単に出来る対策を紹介します。

スポンサーリンク

夏バテの原因は?

夏バテの原因としては、生活リズムの乱れが考えられます。

一つ目は、食生活の乱れです。

暑くなってくると、水分をたくさん取る事になり食欲がなくなってしまいます。
また、食べるものも喉ごしの良いものが多くなり、十分な栄養が取れません。

そうなると、体の回復が遅れるだけでなく、体調を崩すことにもつながります。

二つ目は自律神経の乱れです。

夏場になると、外の気温と冷房で冷やされた室内の気温との温度差が大きくなります。

体には毛穴を開いて汗の量を調節するなど、体温を調節するために自律神経が働きますが、
温度差が大きく変化しすぎると、その機能が上手く働かなくなります。

自律神経が乱れてしまうと、
朝起きれなくなる、逆に眠れなくなる、めまい、動悸、倦怠感など様々な悪影響が出てしまいます。

三つめは睡眠不足です。

自律神経の乱れとも関連してきますが、
夏場は楽しいことも多く、夜更かしをしてしまう事が多くなります。

また、暑さのためなかなか寝付けないという事もあります。
逆に冷房を効かせすぎると、朝起きた時に「体がだるい」という事も・・・。

そのようなことで、睡眠のリズムが崩れてしまうと
疲れが取れにくなり、日中のリズムも崩れ夏バテになってしまいます。

スポンサーリンク

 

夏バテの対策で食事で気を付けることは?

夏バテ対策には、バランスの良い食事を心がける必要があります。

特にビタミンB1は積極的に獲りたい栄養素で、
炭水化物の糖質をエネルギーに変える働きや、疲労回復にも効果があります。

このとき、アリシンという栄養素を一緒に獲るとビタミンB1の働きを持続させる効果があります。

ビタミンB1は、うなぎ、豚肉、大豆などに、
アリシンはニンニク、ニラ、ネギなどに多く含まれています。

 

夏バテの対策はエアコンの使い方が大事!

夏場の特に昼間は暑くなるので、エアコンを使うことが多くなります。
このとき設定温度を低くし過ぎると、外気との温度差が大きくなってしまいます。

通常、体が対応できる温度差は、5℃ぐらいです。

これ以上の温度差になると、体が対応できず自律神経が乱れてしまいます。

最近では、節電の観点からエアコンの設定は28℃が勧められていますが、
夏バテ対策としても、それくらいの設定温度がちょうど良いようです。

少し暑いくらいに感じますが、クールビズなどで対応しましょう。

夜、暑くて寝苦しいときにも、エアコンを上手に使って十分な睡眠をとるようにしましょう。

寝る前に部屋を冷やしておくと、寝つきが良くなります。
その後はタイマーをセットして、冷え過ぎないように気を付けましょう。

 

まとめ

夏バテの原因は生活リズムの乱れが大きな原因です。

対策としては、バランスの良い食事を心がけ、十分な睡眠をとることです。

食事では、ビタミンB1とアリシンを積極的に獲りましょう。
うなぎ、豚肉、ニンニク、ニラ、ネギなどの夏バテ対策メニューは効果的です。

冷房の使い方には特に注意しましょう。

体が適応できる温度差は、5℃ぐらいが目安です。
冷房の設定温度を気持ち高く設定し、クールビズなどの服装で対応するようにしましょう。

スポンサーリンク


こんな記事も読まれています

 - 生活

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

災害 お見舞金 相場
災害時のお見舞金の相場と使用する封筒の種類、表書きの書き方を紹介!

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

スポンサーリンク 梅雨時期の豪雨、台風、連日の猛暑、地震など最近は異常気象による …

蜂に刺された時の応急処置は?アナフィラキシーショックの症状と対策は?

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

スポンサーリンク 8月から10月にかけては、蜂による被害が多くなります。 最近で …

枚岡神社 厄除け 服装
枚岡神社の厄除けの時間と服装、気になる料金を現地の写真付きで紹介!

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

スポンサーリンク 先週の日曜日、厄払いに枚岡神社に行ってきました。 今回は後厄。 …

ネギ 育て方 簡単
ネギの育て方 簡単に出来る水耕栽培の方法と注意点を紹介!

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

スポンサーリンク とても上手く料理ができたのに、最後の彩りの主役といってもいい「 …

新社会人の一人暮らしに必要なものは?男性ならこれだけで大丈夫!

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

スポンサーリンク 新社会人になり初めての一人暮らし。 引っ越しの準備をしないとい …

職場 ランチ 断り方
職場のランチの上手な断り方!同僚とランチに行きたくない人は意外と多い?

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

スポンサーリンク 上司や職場の仲間からランチに誘われると、 本当は行きたくなくて …

結婚式の礼服が入らない!?男性用のレンタルはある?家から着ていく?

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

スポンサーリンク 結婚式で着ようと思った礼服が入らない・・・ こんな経験はありま …

小学校入学と同時に引越し
小学校入学と同時に引越しする際の手続きと親が気をつけることは?

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

父親の仕事の都合や、家庭の事情などで、子供が小学校へ入学する際に引越しを考えてい …

猫の冬場の静電気を防ぐには?発生原因と対策法は?

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

スポンサーリンク 冬場に猫と遊んでいて、静電気でバチッと来たことはありませんか? …

洗濯物の部屋干しの臭いの原因は?生乾き臭の対策と消す方法は?

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

スポンサーリンク しっかりと乾かしているのに、生乾きの臭いがする。 干して乾いた …


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/epiphaneia.net/public_html/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524