これ、知ってる?

日常のちょっとした疑問をさくっと解決!

末端の冷え性は改善出来る?原因と解消する方法は?

   

256662

足や手の指先が冷たくなり、しびれたように感覚もなくなってしまう末端冷え性

最近では、男女を問わず、また季節も問わず悩まされている方がいるようです。

この末端冷え性は、普段の生活習慣を見直すことで改善できます。

末端冷え性原因解消方法を紹介します。

スポンサーリンク

末端の冷え性は改善出来る?

体全体は温まっているのに、足や手の指先が冷たく感じる末端冷え性

この末端冷え性は、元々の体質の影響もありますが、
普段の生活習慣を変えることで、ある程度は改善することが出来ます。

末端冷え性の原因と解消方法を詳しく見ていきましょう。

 

末端の冷え性の原因は?

指先などの末端の冷え性は、「血行不良」が原因の一つと考えられます。

手足の末端の毛細血管まで十分に血液が循環していないと
体の他の部分に比べて、指先だけ温度が低くなってしまいます。

「血行不良」が起こる原因としては、
・寒さで毛細血管が収縮してしまう
・運動不足で筋肉量が足らず、全身に血液を循環させるポンプの役割が弱い

などの原因が考えられます。


スポンサーリンク

冷え性を解消する方法は?

末端冷え性を解消するには、血行を良くすることが大切です。
そのための方法は、以下の通りです。

・指先を動かす(ストレッチ)
運動をすることで血行が良くなり、指先までしっかりと血液を巡らせることが出来ます。

・定期的に運動する(筋力をつける)
筋力をつけて、血液を循環させるポンプの力を強化します。

・お腹(内臓)を温める
お腹が冷えると、重要な臓器を守ろうと内臓に血液が集中します。
そうすると、末端に流れる血液は減ってしまいます。

腹巻などでお腹を冷やさないことも大切です。

・体を温める食べ物を摂取する
にんじんやゴボウ、生姜、ネギ、ニンニクなどの食材は体を温める効果があります。
これらの食材を食べることで体の内側から温めます。

・タバコは控える
タバコの中のニコチンは血管を収縮させ、血行が悪くなってしまいます。

 

まとめ

手足の指先が冷える末端冷え性を改善するには、
体を冷やさない事と血行を良くすることが重要です。

指先だけでなく、お腹(内臓)も冷えないように注意し、
ニンジンや生姜などを食べて体の内側から温めます。

末端の冷えを感じた時には、ストレッチをして血行を改善し
定期的な運動で筋力を鍛え、血液を循環させる力を強化します。

特に第二の心臓とも呼ばれる「ふくらはぎ」は、しっかりと鍛えておきましょう。

スポンサーリンク


こんな記事も読まれています

 - 生活

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

夏バテは水の飲みすぎが原因?ミネラル不足?上手な水分補給の方法は?

スポンサーリンク 暑くなって汗をかくようになると、水分補給が必要になります。 特 …

0570 ナビダイヤル 料金 携帯
0570のナビダイヤルの料金 携帯から10分かけるといくら?安くかけるには?

0570のナビダイヤルは通話料金が「有料」というだけでも躊躇してしまうのに、携帯 …

エアコン カビ 臭い 原因
エアコンのカビの臭い原因は冷房使用時の使い方に問題があった!

スポンサーリンク 久々にエアコンをつけてみたら、いやーな臭いが。 当分つけていな …

落雷から身を守るにはどうする?木の下は危険?安全な場所は?

スポンサーリンク 夏になると増えてくるのが雷による事故です。 日本では夏の間に観 …

蜂に刺された時の応急処置は?アナフィラキシーショックの症状と対策は?

スポンサーリンク 8月から10月にかけては、蜂による被害が多くなります。 最近で …

夏バテの原因は?食事で気を付けることは?エアコンの使い方は?

スポンサーリンク 暑い日が続いてくると、疲れが取れない、体がだるい、食欲がない、 …

0570 ナビダイヤルとは
0570ナビダイヤルとは何?通話料が高い?料金はいつから発生するの?

スポンサーリンク 企業のコールセンターなどの電話番号に使われている0570から始 …

no image
早生まれとは何?4月1日で分かれる理由は?メリット、デメリットは?

1月から3月生まれの人を指す言葉・・・ 1年の初めに生まれているから早生まれ? …

お墓参り 水をかける
お墓参りで水をかける?かけてはいけない?正しいのはどっち?

スポンサーリンク お墓参りのマナーでよく解らない事の一つに、 お墓に水をかける? …

新幹線 子供 対策
新幹線で子供が騒ぎ出した時の対策と飽きさせない工夫を紹介!

電車やバスなどを子供と一緒に利用した際に、 子供がいきなり騒ぎ出して、どうしてい …