これ、知ってる?

日常のちょっとした疑問をさくっと解決!

末端の冷え性は改善出来る?原因と解消する方法は?

   

256662

足や手の指先が冷たくなり、しびれたように感覚もなくなってしまう末端冷え性

最近では、男女を問わず、また季節も問わず悩まされている方がいるようです。

この末端冷え性は、普段の生活習慣を見直すことで改善できます。

末端冷え性原因解消方法を紹介します。

スポンサーリンク

末端の冷え性は改善出来る?

体全体は温まっているのに、足や手の指先が冷たく感じる末端冷え性

この末端冷え性は、元々の体質の影響もありますが、
普段の生活習慣を変えることで、ある程度は改善することが出来ます。

末端冷え性の原因と解消方法を詳しく見ていきましょう。

 

末端の冷え性の原因は?

指先などの末端の冷え性は、「血行不良」が原因の一つと考えられます。

手足の末端の毛細血管まで十分に血液が循環していないと
体の他の部分に比べて、指先だけ温度が低くなってしまいます。

「血行不良」が起こる原因としては、
・寒さで毛細血管が収縮してしまう
・運動不足で筋肉量が足らず、全身に血液を循環させるポンプの役割が弱い

などの原因が考えられます。


スポンサーリンク

冷え性を解消する方法は?

末端冷え性を解消するには、血行を良くすることが大切です。
そのための方法は、以下の通りです。

・指先を動かす(ストレッチ)
運動をすることで血行が良くなり、指先までしっかりと血液を巡らせることが出来ます。

・定期的に運動する(筋力をつける)
筋力をつけて、血液を循環させるポンプの力を強化します。

・お腹(内臓)を温める
お腹が冷えると、重要な臓器を守ろうと内臓に血液が集中します。
そうすると、末端に流れる血液は減ってしまいます。

腹巻などでお腹を冷やさないことも大切です。

・体を温める食べ物を摂取する
にんじんやゴボウ、生姜、ネギ、ニンニクなどの食材は体を温める効果があります。
これらの食材を食べることで体の内側から温めます。

・タバコは控える
タバコの中のニコチンは血管を収縮させ、血行が悪くなってしまいます。

 

まとめ

手足の指先が冷える末端冷え性を改善するには、
体を冷やさない事と血行を良くすることが重要です。

指先だけでなく、お腹(内臓)も冷えないように注意し、
ニンジンや生姜などを食べて体の内側から温めます。

末端の冷えを感じた時には、ストレッチをして血行を改善し
定期的な運動で筋力を鍛え、血液を循環させる力を強化します。

特に第二の心臓とも呼ばれる「ふくらはぎ」は、しっかりと鍛えておきましょう。

スポンサーリンク


こんな記事も読まれています

 - 生活

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

車の暑さ対策でチャイルドシートはどうしてる?窓やフロントガラスは?

スポンサーリンク 夏の暑い時期、駐車場にとめている車の中は かなりの高温になって …

ご祝儀 相場 夫婦
ご祝儀の相場は夫婦で出席する時の金額はいくら?祝儀袋の名前の書き方は?

ある程度の年齢になると誰もが結婚式に招待されることがあると思います。 スポンサー …

落雷から身を守るにはどうする?木の下は危険?安全な場所は?

スポンサーリンク 夏になると増えてくるのが雷による事故です。 日本では夏の間に観 …

日銀のマイナス金利は効果なし?導入する目的と住宅ローンへの影響は?

スポンサーリンク 日銀が発表したマイナス金利政策。 日本では初めての導入なので、 …

災害見舞金 お返し
災害見舞金にお返しは不要?基本的なマナーと注意点!

スポンサーリンク 今年は本当に災害の多い一年でしたね。 被災された方にとっては、 …

エアコン カビ 臭い 原因
エアコンのカビの臭い原因は冷房使用時の使い方に問題があった!

スポンサーリンク 久々にエアコンをつけてみたら、いやーな臭いが。 当分つけていな …

洗濯物の部屋干しの臭いの原因は?生乾き臭の対策と消す方法は?

スポンサーリンク しっかりと乾かしているのに、生乾きの臭いがする。 干して乾いた …

0570 ナビダイヤル 料金 携帯
0570のナビダイヤルの料金 携帯から10分かけるといくら?安くかけるには?

0570のナビダイヤルは通話料金が「有料」というだけでも躊躇してしまうのに、携帯 …

喪中なのに年賀状が届いた場合は?返信には寒中見舞い?文例は?

スポンサーリンク 喪中はがきを出し忘れた方や、 稀に出した方からも年賀状が届くこ …

お歳暮を安く買うには?早期割引とまとめ買いはどっちがお得?

スポンサーリンク 今年もお歳暮の準備を始める時期になりました。 1年間の感謝の気 …