これ、知ってる?

日常のちょっとした疑問をさくっと解決!

コーヒーによるカフェイン中毒の症状とは?1日に何杯までOK?

   

コーヒー カフェイン中毒 症状

あなたは1日にどれくらいコーヒーを飲んでいますか?

ちょっと疲れたからコーヒー!とコーヒーを飲む人も多いと思います。
私も1日に3~4杯は飲むほどのコーヒー好きです。

しかし、コーヒーにはカフェインが含まれていて、夜飲むと眠れなくなるという事もしばしば…

カフェインには脳の覚醒作用があり、
眠い時などに飲むと一時的に頭もスッキリしますが、摂りすぎると危険な場合もあるようです。

場合によっては命にもかかわるカフェイン中毒の症状1日の摂取量などを紹介していきます。

スポンサーリンク

コーヒーによるカフェイン中毒の症状!!あなたは大丈夫?!

コーヒーの飲みすぎはよくないと言われますが、どうしてなのでしょう?

これはコーヒーに含まれる「カフェイン」という成分によるものです。

このカフェインには脳の覚せい作用や、利尿作用の効果が知られていますが、
過剰に摂取すると「カフェイン中毒」になってしまうこともあります。

もし次のような症状が現れたら注意が必要です。

注意!こんな症状があればカフェイン中毒の可能性が・・・

[気持ちが不安定になりイライラしてしまう]

カフェインと多く摂りすぎるとイライラするなど精神症状が出ることがあります。
・精神の緊張
・集中力がなくなる
・強い不安を感じる
・急にテンションが上がる
などです。
ものすごくイライラしたり、暴力的な気持ちになる時はカフェイン中毒の恐れがあります。

[めまいや動悸などの心肺系の症状]

先ほども説明しましたが、カフェインには神経を覚醒させたりする一方で、

過剰に摂取すれば、
・めまい
・動悸
・不整脈
・心拍数の増加
などの症状を引き起こすことがあります。

コーヒーを飲んで目は覚めてスッキリしたけど、
何だかドキドキするという時にはカフェインの摂りすぎのサインですので注意が必要です。

[吐き気や胃痛などの消化器系の症状]

コーヒーを飲みすぎて、吐き気がしたり、胃が痛くなったりしたことはありませんか?
私は少し濃い目のコーヒーを飲むとそういう症状になる時があります。

カフェインは刺激の強い成分なので、胃酸が出すぎてしまい、
胃腸の粘膜を傷つけたりすることもあるため、胃痛や吐き気が起こりやすくなります。

[血管の収縮による頭痛]

カフェインには血管を収縮させる作用があり、片頭痛などには有効な場合もあります。
しかし緊張型の頭痛には血行が悪くなって逆効果になることも。

頭痛持ちの人はカフェインを控えた方がよさそうです。

[たいした運動もしていないのに筋肉痛]

カフェイン中毒の身体的な症状としては、筋肉痛など身体の疲労が起こる場合があります。
コーヒーを飲んでいて、やたらと身体が痛いと感じたらコーヒー中毒かもしれませんね。

注意点としては、
カフェインには耐性があるため、どんどん量を増やさないと効き目がなくなっていきます。
こうしてカフェイン中毒になっていくのです。


スポンサーリンク

1日にコーヒーを飲む量 カフェイン中毒にならないためには何杯までOK?

それでは、コーヒー好きな人は1日何杯コーヒーを飲むことができるのか?
理想的なコーヒーの量はどれくらいなのか気になりますよね。

カフェインの摂取量成人1日当たり400mgが理想とされています。

コーヒー1杯200mlとして、カフェイン量が100mgとすると、
健康な大人の人なら1日に4杯でカフェインが400mgとなりますから、3~4杯が適量となります。

妊婦さんの場合にはなるべく取らない方がいいと言われていますが、
1日に1~2杯程度なら問題ありません。

私は毎日マグカップで3~4杯飲んでいますので、
マグカップの大きさから考えるとやはり3杯くらいにしておく方がよさそうです。

 

コーヒーのカフェイン中毒の症状とは?のまとめ

カフェインの摂りすぎは注意が必要ですが、1日に3~4杯なら健康に影響はありません。

私もちょっとコーヒー1日に4杯は多いかもと思っていましたが、少しホッとしています。

しかし、何だか体調がすぐれない、最近カフェイン摂りすぎているかもと感じたら、少し量を減らしてみたり、摂取の感覚を空けてみるなどしてみましょう。

 

スポンサーリンク


こんな記事も読まれています

 - 生活 ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

喪中はがきの範囲はどこまで?出す時期と出す相手は?

スポンサーリンク 喪中はがきは、身内に不幸があった時に 「新年のあいさつを遠慮し …

落雷から身を守るにはどうする?木の下は危険?安全な場所は?

スポンサーリンク 夏になると増えてくるのが雷による事故です。 日本では夏の間に観 …

らっきょうの漬け方 カリカリ
簡単らっきょうの漬け方 カリカリにする為の3つのポイントを紹介!

スポンサーリンク 4月下旬から5月にかけてスーパーや道の駅などで「らっきょう」が …

お歳暮を安く買うには?早期割引とまとめ買いはどっちがお得?

スポンサーリンク 今年もお歳暮の準備を始める時期になりました。 1年間の感謝の気 …

エアコンの掃除用スプレーのおすすめは?問題点は?ファンは?

スポンサーリンク エアコンのお掃除用スプレーを使ったことはありますか? 大掃除の …

0570 ナビダイヤルとは
0570ナビダイヤルとは何?通話料が高い?料金はいつから発生するの?

スポンサーリンク 企業のコールセンターなどの電話番号に使われている0570から始 …

梅酒 梅 取り出す
梅酒の作り方 漬ける時期と期間と梅の実を取り出すタイミングは?

梅酒は自家製果実酒の中でも作るのがとても簡単で、 飲みやすく、いろいろな年齢層の …

子供の車酔いがひどい!原因は臭いかも?タバコの臭い対策は?

スポンサーリンク 車に乗るとすぐに酔って気分が悪くなってしまう・・・ 子供の車酔 …

正月 上司 手土産
お正月の上司への年始回りにおススメの手土産と注意するべきマナーは?

スポンサーリンク お正月になると、会社の上司の元へ年始の御挨拶へ行く人も多いと思 …

エアコンの掃除で臭いにおいは取れる?方法は?業者の選び方は?

スポンサーリンク エアコンをつけた時にでる嫌な臭い。 本体の内部に溜ったほこりや …